برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین)

برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین )

برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین )

دوستان عزیز بهتر است قبل ااز شروع اندکی مطالعه داشته باشند

این برنامه براساس کارکرد بدن دفع گوارش وجذب به نگارش درآمده
بهترین مرحله دفع از ۴صبح الی ۱۲ گوارش از۱۲الی۸ شب وجذب ۸ شب تا۴ صبح این برنامه برای افراد دیابتی نیست
١-صبح تا ظهر مصرف ميوه هاي آبدار، شيرين يا ترش رسيده و در حد امكان به فصل
مثلا در پاييز و زمستان: پرتقال ، ليموشيرين ، گريپ فروت، نارنج ، ليموترش ، نارنگي ، نارگيل ، انار، سيب سفيد و قرمز و غيره
مثلا در بهار و تابستان: هندوانه ، انواع خَربزه ، گرمك ، شليل و هلو ، توت و شاتوت انواع مختلف ميوه ها

2-مصرف ميوه هاي خشك و شيرين و تازه
مثل : عناب ، خرما ، رطب ، كشمش ، مويز و إنجير و آلو بخارا وبرگه آفتابي و غيره

٣-نهار.مصرف سبزيجات ، صيفي جات و تره بار فصل مثلا در تابستان : كرفس ، كاهو ، كلم ، خيار ، گوجه و هويج وغيره یاسالاد ،بدون هیچ نوع سس . خوراکتان را با آبلیموی یا نارنج تازه مزه دار کنید.

٤- بعدازظهردرصورت نیاز مصرف ميوه هاي مغزدار مثل گردو، پسته ، بادام درختي و غيره بصورت تازه و كم در فصل خودش بهتراست و بسيار مقويست ولي در حالت پوست كنده و خشك براي اين كه به دندان و معده فشار نيايد خيس كرده خورده شود.
شام میوه های کم اب مثل موز وخرما وانواع سیب درختی ووووو

نخوردني ها به ترتيب اولويت

-مصرف انواع گوشت سفيد ، قرمز و اعضاي بدن تمام حيوانات و موجودات

٢-مصرف محصولاتي كه ميشود خورد و پرورش داد از حيوانات. مثل :لبنيات مثل :شير و تخم بيشترموجودات مثل :تخم مرغ وغيره

٣-مصرف غذاهاي پخته شده ، سرخ كردني ، بخار پز ، هواپز و خلاصه حرارت غير طبيعي ديدن و انجماد هر نوع محصول طبيعي

٤ - كنسروها ، كمپوتها ، آب ميوه هاي صنعتي ، آب هاي معدني

٥- ترشي ، شور ، خيار شور ، سركه ، آب ليمو كهنه ، لواشك ، رب ، نمك ، شكر، نان و آرد وكليه ادويه جات وکلا محصولات فراوری شده کارخانه ای

٦- جوشيدنيها مثل دم كرده ها مثل چاي و قهوه مصرف نمیکنیم . همچنين عرقيجات مثل عرق نعنا يا دمنوش ها مثل گل گاو زبان و غيره كه جنبه دارويي دارند ، براي پخته خواران يا كساني است كه سال اول تغذيه طبيعي آنهاست و هنوز سلولهاي آنها سم زدايي نشده در غير اين صورت حتي المقدور مصرف نشود

تغذيه طبيعي جسم :
صبحانه را بایک ليمو ترش ویا نارنج شروع میکنیدو صبر كنيد تا هر زمان كه احساس گرسنگي كرديد ، از يك نوع ميوه ، هرمقدار كه سيرتان كند ، بخوريد و سعي كنيد ميوه رسيده و آفتاب ديده تازه فصل بخريد و قالب غذايتان اولويت اول در برنامه همان ميوه ها باشد

تذكر١: توجه كنيد رسيده بودن ميوه بسيار مهم است و روزانه حدااقل ۶ليوان آب بنوشيد، .كساني كه بيماري خاص دارند در اين روش مصرف داروها را تا زمان ظهور علائم بهبودي به روال قبل ادامه دهند درصورت مبتلا نبودن به ديابت اگر ضعف شديد داشتيد ميتوانيد تا ١٠خرما در روز در يك وعده بخوريد.

تذكر ، لااقل يك ساعت از خوردن يك نوع ميوه تا ميوه بعدي فاصله قرار دهيم ،درصورت وسوسه به پخته با دوستان تماس بگیرید.بارعایت هردرصدازاین برنامه به سلامتی میرسید

خورشید تابان

نور خورشید:
امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات مثبت و منفی بر سلامتی دارد.
با اینکه اشعه های ماورای بنفش عامل بروز برخی بیماری های پوستی است، اما در درمان برخی بیماری ها نیز موثر است.

نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است؛ ویتامینی که به تامین کلسیم و فسفر در استخوان ها منجر می شود و جلوی بروز پوکی استخوان و عوارض ناشی از آن را می گیرد.
به همین دلیل هم متخصصان توصیه می کنند روزانه حداقل 10 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید به طوری که نور را از طریق پوست و کف دست ها جذب کنید. نور خورشید برای بهبود آایمر، کاهش خطر ابتلا به ام اس، بهبودی پسوریازیس، سلامت استخوانها، رفع بیخوابی، بهبود دیابت، رفع لک و پیس، جلوگیری از سفیدی و ریزش مو و رفع اضطراب مفید است.

همچنین عده ای معتقدند نور خورشید اکسیژن رسانی به بافتهای بدن را تسریع میکند.
نور خورشید باعث تسریع در عمل خونرسانی هم میشود.
توجه: برای استفاده از نور خورشید باید مستقیم در معرض آن قرار گرفت البته بهتر است سر و گردن را بپوشانید.
شاد باشید.

همراه <<میوه>> آب ننوشید !
▫️ميوه ها رطوبتی دارند که اگر همراه یا بعد از خوردن میوه، آب میل شود، هضم میوه مختل می شود.
+ مثلا اگر انگور را همراه آب بخورید، اسهالهای شدید ایجاد می کند

انجمن تغذیه سالم مرودشت

برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین)

برنامه سالم خواری