anjoman-khgkh



برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین )

برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین )

دوستان عزیز بهتر است قبل ااز شروع اندکی مطالعه داشته باشند

این برنامه براساس کارکرد بدن دفع گوارش وجذب به نگارش درآمده
بهترین مرحله دفع از ۴صبح الی ۱۲ گوارش از۱۲الی۸ شب وجذب ۸ شب تا۴ صبح این برنامه برای افراد دیابتی نیست
١-صبح تا ظهر مصرف ميوه هاي آبدار، شيرين يا ترش رسيده و در حد امكان به فصل
مثلا در پاييز و زمستان: پرتقال ، ليموشيرين ، گريپ فروت، نارنج ، ليموترش ، نارنگي ، نارگيل ، انار، سيب سفيد و قرمز و غيره
مثلا در بهار و تابستان: هندوانه ، انواع خَربزه ، گرمك ، شليل و هلو ، توت و شاتوت انواع مختلف ميوه ها

2-مصرف ميوه هاي خشك و شيرين و تازه
مثل : عناب ، خرما ، رطب ، كشمش ، مويز و إنجير و آلو بخارا وبرگه آفتابي و غيره

٣-نهار.مصرف سبزيجات ، صيفي جات و تره بار فصل مثلا در تابستان : كرفس ، كاهو ، كلم ، خيار ، گوجه و هويج وغيره یاسالاد ،بدون هیچ نوع سس . خوراکتان را با آبلیموی یا نارنج تازه مزه دار کنید.

٤- بعدازظهردرصورت نیاز مصرف ميوه هاي مغزدار مثل گردو، پسته ، بادام درختي و غيره بصورت تازه و كم در فصل خودش بهتراست و بسيار مقويست ولي در حالت پوست كنده و خشك براي اين كه به دندان و معده فشار نيايد خيس كرده خورده شود.
شام میوه های کم اب مثل موز وخرما وانواع سیب درختی ووووو

نخوردني ها به ترتيب اولويت

-مصرف انواع گوشت سفيد ، قرمز و اعضاي بدن تمام حيوانات و موجودات

٢-مصرف محصولاتي كه ميشود خورد و پرورش داد از حيوانات. مثل :لبنيات مثل :شير و تخم بيشترموجودات مثل :تخم مرغ وغيره

٣-مصرف غذاهاي پخته شده ، سرخ كردني ، بخار پز ، هواپز و خلاصه حرارت غير طبيعي ديدن و انجماد هر نوع محصول طبيعي

٤ - كنسروها ، كمپوتها ، آب ميوه هاي صنعتي ، آب هاي معدني

٥- ترشي ، شور ، خيار شور ، سركه ، آب ليمو كهنه ، لواشك ، رب ، نمك ، شكر، نان و آرد وكليه ادويه جات وکلا محصولات فراوری شده کارخانه ای

٦- جوشيدنيها مثل دم كرده ها مثل چاي و قهوه مصرف نمیکنیم . همچنين عرقيجات مثل عرق نعنا يا دمنوش ها مثل گل گاو زبان و غيره كه جنبه دارويي دارند ، براي پخته خواران يا كساني است كه سال اول تغذيه طبيعي آنهاست و هنوز سلولهاي آنها سم زدايي نشده در غير اين صورت حتي المقدور مصرف نشود

تغذيه طبيعي جسم :
صبحانه را بایک ليمو ترش ویا نارنج شروع میکنیدو صبر كنيد تا هر زمان كه احساس گرسنگي كرديد ، از يك نوع ميوه ، هرمقدار كه سيرتان كند ، بخوريد و سعي كنيد ميوه رسيده و آفتاب ديده تازه فصل بخريد و قالب غذايتان اولويت اول در برنامه همان ميوه ها باشد

تذكر١: توجه كنيد رسيده بودن ميوه بسيار مهم است و روزانه حدااقل ۶ليوان آب بنوشيد، .كساني كه بيماري خاص دارند در اين روش مصرف داروها را تا زمان ظهور علائم بهبودي به روال قبل ادامه دهند درصورت مبتلا نبودن به ديابت اگر ضعف شديد داشتيد ميتوانيد تا ١٠خرما در روز در يك وعده بخوريد.

تذكر ، لااقل يك ساعت از خوردن يك نوع ميوه تا ميوه بعدي فاصله قرار دهيم ،درصورت وسوسه به پخته با دوستان تماس بگیرید.بارعایت هردرصدازاین برنامه به سلامتی میرسید


خورشید تابان


نور خورشید:
امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات مثبت و منفی بر سلامتی دارد.
با اینکه اشعه های ماورای بنفش عامل بروز برخی بیماری های پوستی است، اما در درمان برخی بیماری ها نیز موثر است.

نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است؛ ویتامینی که به تامین کلسیم و فسفر در استخوان ها منجر می شود و جلوی بروز پوکی استخوان و عوارض ناشی از آن را می گیرد.
به همین دلیل هم متخصصان توصیه می کنند روزانه حداقل 10 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید به طوری که نور را از طریق پوست و کف دست ها جذب کنید. نور خورشید برای بهبود آایمر، کاهش خطر ابتلا به ام اس، بهبودی پسوریازیس، سلامت استخوانها، رفع بیخوابی، بهبود دیابت، رفع لک و پیس، جلوگیری از سفیدی و ریزش مو و رفع اضطراب مفید است.

همچنین عده ای معتقدند نور خورشید اکسیژن رسانی به بافتهای بدن را تسریع میکند.
نور خورشید باعث تسریع در عمل خونرسانی هم میشود.
توجه: برای استفاده از نور خورشید باید مستقیم در معرض آن قرار گرفت البته بهتر است سر و گردن را بپوشانید.
شاد باشید.


همراه <<میوه>> آب ننوشید !
▫️ميوه ها رطوبتی دارند که اگر همراه یا بعد از خوردن میوه، آب میل شود، هضم میوه مختل می شود.
+ مثلا اگر انگور را همراه آب بخورید، اسهالهای شدید ایجاد می کند

انجمن تغذیه سالم مرودشت


:ugly:!!! یادت نره نظر بدی>:ugly:

برنامه سالم خواری

ابتدا برای شروع مصرف نان رو کم کنید تا بتونین آروم آروم قطعش کنین .

در کنار غذاتون سالاد بدون سس یا آبغوره بخورین ، سالاد رو حتما قبل از غذا بخورین .

صبح که از خواب بیدار میشین حتما آب بخورید آب با دمای محیط نه آب سرد یخچال
آب معدنی هم ممنوع هست ❗️
اولویت اول آب چشمه
دوم آب تصفیه شده
و سوم آب لوله کشی
آب رو بذارین چند دقیقه بمونه تا هم کلرش خارج بشه و هم املاحش ته نشین بشه

.از نصف لیوان شروع کنید و به تدریج زیادش کنید .

بعد اجازه بدین که گرسنه بشین، ما هر وقت گرسنه شدیم غذا میخوریم،

پس هر وقت گرسنه شدین اولین وعده رو میخورین که شامل:

1_ میوه آبدار شیرین درختی فصل

در هر وعده فقط یک نوع میوه میخوریم، کل میوه ها را نباید مخلوط خورد !❗️_


2- میوه های خشک و شیرین مثل: توت،کشمش، مویز، انجیر، خرما، قصب، رطب و.


بهتر است صبحها فقط میوه شیرین درختی مصرف شود


ناهار یا وعده دوم:

حتما نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه قبل از ناهار میوه میل کنید

سپس یکی از خوراک های زیر را به عنوان ناهار مصرف کنید:

1_ خوراک یکی از حبوبات( لوبیا، عدس، ماش، دال عدس، نخود) میتوانید به این خوراک سبزیجاتی مثل: کدو، کلم، هویج یا کرفس هم اضافه کنید .

2_خوراک سیب زمینی به صورت خورشتی، آب پز، تنوری، همراه با کاهو یا سالاد یا سایر سبزیجات 3_ هر کدام از خورش های گیاهی با برنج پخته

با سالاد یا سبزی

4_ خوراک های فیبری مثل کدو+بادمجان + گوجه فرنگی با سالاد یا کاهو .بامقداری برنج

5_ سوپ سبزیجات و جو

6_ سبزیجات بخارپز یا کبابی( اسفناج، کدو، بادمجان و.)+لیموترش ترش، نارنج،زرشک.


شام یا وعده سوم:

درست این است که شام را خیلی زود (زمان غروب آفتاب )میل کنید تا هنگام خواب معده کاملا سبک شود .


حد اقل دوساعت قبل از خواب

و شام میتواند شامل


1_ میوه شیرین

2_ سالاد سبز( کاهو، خیار سبز، فلفل دلمه ای، کدو، کرفس، بروکلی، اسفناج ) چاشنی سالاد هم لیموترش، نارنج، زرشک، و گاهی اوقات مغزهای خیس خورده یا کشمش است .

3_ سبزیجات کبابی

4_ چند عدد موز شیرین

5_ مغز ها به صورت خیس خورده (مغزها حتما باید ده تا دوازده ساعت خیس بخورد)

بهتر است وعده عصر تا شام فقط میوه باشد

ممنوعه ها: گوشت و فراورده های گوشتی شامل لبنیات و تخم مرغ ،نان


شکر، قند، نبات، شیرینی، کیک،بیسکویت، روغن، نمک، آبغوره، سرکه، سیر، فلفل سیاه و قرمز، سس مایونز، انواع نوشابه و دلستر، عرقیات، انواع چای( سیاه، سبز، سفید) کنسروها، کمپوت ها، ترشی ها، آبمیوه های صنعتی هرچیز بسته بندی و کارخانه ای

جایگزین چای و قهوه :

گل گاو زبان، بابونه، آویشن، بهار نارنج، گل ختمی، گل محمدی، به خشک به جای قند هم از توت، کشمش، عسل، خرما، انجیر یا رطب استفاده کنید .

نوشبدنی های سرد مجاز: _آب و عسل و لیمو

_آب هویج

_آب هویج کرفس سیب

_شیر یکی از مغزها مثل بادام، فندق، گردو،.


این برنامه علاوه بر کاهش وزن به درمان انواع بیماری ها وسلامتی و دفع سموم از بدن کمک میکند و لازمه موفق بودن در این برنامه صبور بودن هست، اصلا عجله نکنید، برای لاغری یا درمان بیماری اصلا زمان تعیین نکنید، ❗️نگران علایم. عوارض سمزدایی (لاغری صورت و بدن، سردرد احتمالی، دل درد، اسهال حالت تهوع سرگیجه، جوش صورت، ریزش مو و.) نباشید❗️ چون همه اینها موقت هستند و به زودی شاهد اندام خوب، پوست شفاف و موی خوب و پر خواهید بود .

استراحت کافی، خواب خوب، آرامش اعصاب و ذهن پاک و از همه مهمتر ورزش لازمه موفقیت در این راه است


این یک برنامه سالمخواری هست که برای شروع میتونید استفاده کنید و بعد که بدنتون عادت کرد به تدریج و در صورت تمایل وعده های پخته رو حذف کنید و خام گیاه خوار بشین و اگه تمایل به خام گیاهخواری هم نداشتین که با همین روش ادامه بدین، به خاطر اضافه وزن و چربی خون مبنا تون حذف انواع گوشت، تخم مرغ و لبنیات باشه و مصرف روغن رو خییییییلی خییییییلی کم کنید تا ان شاالله به زودی جواب بگیرید

اگه برای چربی خون یا قند خون یا هر بیماری یا مشکل دیگه ای دارو مصرف میکنید. فعلا قطعش نکنید، به سلیقه خودتون میتونید غذاهای گیاهی دیگه ای هم مصرف کنید .

خانم ها می توانند از هنرهاشون در آشپزی جهت سالم خواری استفاده کنند .

خانواده ای سالم با کمک (شما ) اعضای خانواده.

از قدم اول شروع کنید و به جلو و به سوی تغذیه ای عالی و بهتر حرکت کنید


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها


Learn With Me Dear . Susan's info اینجا همه چی هست مطالب اینترنتی آقای مجازی سازی فلزياب تهرانسر اینجا همه چیز هست دانلود مقالات,جزوه,نمونه سوالات,گزارش کار,پاورپوینت روز